Obstipação na gravidez

A obstipação é um dos desconfortos muitas vezes sentido durante a gravidez. Se a mulher já tinha tendência a ficar obstipada antes de engravidar, o quadro normalmente intensifica-se durante o período da gestação.

A principal causa são as alterações hormonais que acontecem no organismo durante a gravidez.
A progesterona relaxa os intestinos, o que significa que a matéria fecal atravessará o organismo mais lentamente. Ao mesmo tempo, o útero em expansão comprime o intestino e o recto.
Depois, outros factores podem agravar a situação, tais como uma alimentação pobre em fibras ou os suplementos de ferro que são muitas vezes receitados.

A boa notícia é que, na grande maioria dos casos, o problema resolve-se ou atenua -se substancialmente pondo em prática algumas medidas simples e naturais:

• faça exercício físico
• coma alimentos ricos em fibras: prefira as versões integrais do pão, massas e arroz, coma muitos legumes, hortaliças, leguminosas e frutas no geral
  
• beba bastante água ao longo do dia (a água morna em jejum ajuda muito)
• use farelo de trigo ou aveia (compra-se nas lojas de produtos naturais e pode acrescentar-se na comida e bebidas)
• a aveia é um excelente alimento, em papas ou flocos, pois além de rica em fibras é muito nutritiva
  
• a ameixa é conhecida pelas suas propriedades laxativas (pode comer o fruto, beber sumo de ameixa - algumas lojas de produtos naturais vendem sumo de ameixa concentrado - e também demolhar durante algumas horas ameixas secas em água para depois beber)
• os iogurtes também ajudam, especialmente os bífidos e o kefir
  

Se ainda assim persistir fale com o seu médico que lhe poderá indicar um laxante compatível com a gravidez. No caso de tomar supementos de ferro, também poderá conversar com ele sobre a possibilidade de parar de os tomar.

Evite:

• alimentos pobres em fibras, tais como os refinados e branqueados (especialmente o arroz branco)
• alimentos muito condimentados, fritos, gorduras
  
• fruta que não esteja madura
  
• alimentos e doces industrializados
• bebidas industrializadas (refrescos)
  
• adiar a ida à casa de banho assim que sentir vontade